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第1回 元気をつくる体操コラム 寝起きのポーズ ゆるやかにお目覚め

  • 2015/04/09 UP!

元気をつくる体操コラム
第1回 寝起きのポーズ ゆるやかにお目覚め

寝ている時は筋肉もお休み状態。副交感神経が優位になっていた身体を、目覚めとともにゆったりと交感神経優位に。自律神経の切り替えをゆるゆる促します。

1.寝たまま、仰向けで両腕を伸ばして、そのまままっすぐ伸びの体操~

体操1

2.右腕と右脚を引っ張り合うようにしながら、身体の横を伸ばす。左も同様に

体操2

書籍

「ゆるゆるネコ体操」から抜粋
アマゾン購入ページはこちら>>
発行/求龍堂 http://www.kyuryudo.co.jp/

木次真紀さん

著者/木次真紀(こつぎまき)
一般社団法人東日本療術師協会認定 療術師、心理療術師、薬餌療術師、マインド・ボディ・セラピスト
ブログ 『ゆるゆるネコ体操』の空間
http://kotsugi.com/

イラストレーション/浅生ハルミン

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