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スポーツの秋!過ごしやすい季節!肩甲骨のサビをとって代謝UP!!

2015/10/8

こんにちは!

-12㎏の健康的ダイエットに成功した主婦

稗田 紗加です。

 

秋らしい空、気温も下がってきて過ごしやすい季節になりましたね。

夏にゆるんでいた骨盤も閉まり始め、

頭も冴えてきます。

 

体も動かしやすいスポーツの秋!

動きやすいこの時期にエクササイズやちょっとした体操、

ウォーキングなど始めてみませんか。

 

今日は私がよく行っている

肩甲骨体操を紹介したいと思います。

 

妊娠、出産、育児に忙しい日々で運動する時間もなく、

肩こり、頭痛、腰痛、坐骨神経痛、

体重増加などに悩まされました。

そんなある日、健康的ダイエットを決意し

いろいろと試して分かった事があります。

それは、肩甲骨と骨盤の動き、周辺筋肉の動きが悪いと

体がサビついて体の流れも悪くなり

太りやすい体質になるという事がわかりました。

 肩甲骨を正しい位置に浮かせることで、

姿勢改善、バストUP、肩こり改善、代謝UPでやせ体質など、

そして、私の経験から血行が良くなり顔のむくみ、

冷えやコリからも解消されて嬉しい事がたくさんありました。

それでは、お家で簡単にできる

肩甲骨をほぐす体操を2つ紹介します。

肩甲骨まわりをほぐして代謝UP!

体がポカポカするぐらいを目安に行ってください。

 

まずはフェイスタオルを持って腰幅ぐらいに開いて、

両手を上にあげ、

頭の上で円を描くように回します。

ほぐれてきたら反対もします。

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次は、胸の前まで手を下げて、

足の裏は床にぴったりとくっつけたまま、

体をひねります。肘を後ろへ後ろへもっていく感じです。

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体がポカポカしてくると思います。

肩甲骨美人を目指して体のメンテナンスしていきましょう。

稗田紗加
稗田紗加

朝時間(午前中)を使って心と体の健康美人を増やすエクササイズ教室を主催。出産前に72㎏→54㎏のダイエットに成功した2児の母です。家事に育児に仕事に毎日バタバタする



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