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毎日をイキイキ・はつらつ過ごしたい大人の女性が「知りたい」美容・健康ネタを探してくるのが「Re美ing美探部」。部員が探してきた、役に立つ、マネしたくなる、とっておきの情報をリレー形式で発信していきます

プロフィール

  • 花岡かずみ
  • もはや妖怪!?なヨガインストラクター
    内閣府認証 NPO法人 日本予防医学療術協会認定。社団法人 国際ホリスティックセラピー協会認定。ヨガインストラクター。幼少よりバレエに親しみ、現在ヨガを指導。独自に考案した造顔ヨガは生徒さんから大好評。現在51歳。大学生の双子の娘と姉妹に見えるよう、日々努力しています(^_^)v

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代謝アップで脂肪燃焼!!

2015/10/22

代謝を上げて、身体を内側から燃やしていきましょう!!

朝晩、少し寒くなってきましたね。
寒くなると、身体も縮こまって、代謝も悪くなってしまいます。
代謝が悪いと、脂肪も燃えにくくなってしまい、憎っくきお肉が
まったりと・・・

そこで、今回は代謝を上げて、全身を引き締めていくポーズを
ご紹介します。

猿王のポーズ(ハヌマーン・アーサナ)

 

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① 四つ這いの形になります。
肩の真下に手。腰の真下に膝がくるようにセット。
② 右足を手と手の間におきます。
③ 両手を床から離し、起き上がって、片足を立てた状態にします。
  この時、おへそが正面を向いた形です。
④ 両手を上げて、頭の上で合掌します。
⑤ 右足に体重を移動していきます。
この時、右足は踵を上げずに、足の裏を全部床に付けておき、
左足は、できるだけ伸ばします。
⑥ 両方の手は、天井高く伸ばします。
そこで、5呼吸キープします。
⑦ 戻すときは、両手を右足の両脇に置いてから、元の四つ這いの形にします。
⑧ これを、左も同様にやっていきます。

股関節も開き、脚のリンパの流れも良くなり、むくみも解消します。
代謝が上がって、身体がポカポカしてくると思います。
寒くなって身体が固まってしまう前に、しっかりと動かして
代謝を上げていきましょう!

 

ヨガポーズ

花岡かずみ
花岡かずみ

内閣府認証 NPO法人 日本予防医学療術協会認定。社団法人 国際ホリスティックセラピー協会認定。ヨガインストラクター。幼少よりバレエに親しみ、現在ヨガを指導。独自に考案した造顔ヨガは生徒さんから大好評。現在51歳。大学生の双子の娘と姉妹に見えるよう、日々努力しています(^_^)v



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