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毎日をイキイキ・はつらつ過ごしたい大人の女性が「知りたい」美容・健康ネタを探してくるのが「Re美ing美探部」。部員が探してきた、役に立つ、マネしたくなる、とっておきの情報をリレー形式で発信していきます

むくみやすい下半身の流れを良くすることでいいこといっぱい!ストレッチ!

2015/11/26

おはようございます

-12㎏の健康的ダイエットに成功した主婦

稗田 紗加です

寒くなってきましたが、

朝のほっこり私時間を楽しんでいます

エクサイズウエアーも秋から冬用へと変わってきました。

IMG_3667

 

今回は、むくみやすいあなたへ!

「むくみやすい下半身の流れを良くするストレッチ」

お伝えします

 

まず座って脚を伸ばします。

膝の裏は伸ばします。

足の指をつかみます。

※つかめない方は一番下の写真を参考にしてください。

IMG_3662

 

膝を伸ばしたまま、脚全体を前後に動かします。

 

足を前に倒して動かした時。↓

IMG_3663(1)

ふくらはぎの縮みを感じてください。

足を後ろに体の方へ持って行った時は、

ふくらはぎ、ひざ裏の伸びを感じてください。

慣れてきたら前後にリズム良く動かしてくださいね。

 

※足の指をつかめない方へ

膝を曲げて同じように、

足を前後に大きく動かしてください。

 

IMG_3664

脚全体の伸び縮みが分かればOK!です。

 

ひざ裏、ふくらはぎをほぐしストレッチすることで、

滞った血液やリンパの流れを良くして、

腰痛予防、疲労回復、柔軟性UP、むくみ解消などの効果があります

 

ぜひお試しください。

 

最後までお付き合い頂きありがとうございました。

稗田紗加
稗田紗加

朝時間(午前中)を使って心と体の健康美人を増やすエクササイズ教室を主催。出産前に72㎏→54㎏のダイエットに成功した2児の母です。家事に育児に仕事に毎日バタバタする



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