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毎日をイキイキ・はつらつ過ごしたい大人の女性が「知りたい」美容・健康ネタを探してくるのが「Re美ing美探部」。部員が探してきた、役に立つ、マネしたくなる、とっておきの情報をリレー形式で発信していきます

エクササイズ前の理想的な食事は?

2016/3/10

エクササイズ前の理想的な食事とは?

 

今日はボディーメンテナンスの日!

運動前の食事ってどうしたらいいのかな?

なるべく効果を高めたいし、1時間のレッスンをやり切る体力も必要だし。

空腹でやった方が集中出来るかな?

 

 

いろいろと考えてしまいますよね。

 

理想としては、

エクササイズを行う2時間以上前にバランスの良い食事を

摂ることをお勧めしますが。

ライフスタイルは人それぞれ、

エクササイズする時間も人それぞれ

だと思います。

 

 

物を食べると胃などの消化器官が消化し始めます。

多くの血液が消化器官に集まって活動します。

そんな時にエクササイズをすると、筋肉にも血液が必要となるため、

消化のために働いていた血液が筋肉の方に集まります。

そうなると消化不良を起こし、

体調不良や、脇腹が痛くなってしまう原因にも繋がります。

 

 

エクササイズ前の食事について

どんな食事メニューがいいか簡単にまとめてみました。

 

 

エクササイズ前の食事メニュー

2時間以上前

バランスの良い食事

1~2時間前

おにぎり、うどん、そば、野菜のサンドイッチなど

消化吸収の早いもの、油っこいものをさける

30分前

♦バナナ、リンゴ、野菜ジュース、カロリーメイト、ゼリーなど

栄養価が高く消化吸収の早いもの

 

春の足音が聞こえてきました!

ウォーキングが楽しくなる季節がやってきます。

今は梅の花が咲き始めていますよ!

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素敵な一日をお過ごしください

最後まで読んで頂きありがとうございました。

稗田紗加
稗田紗加

朝時間(午前中)を使って心と体の健康美人を増やすエクササイズ教室を主催。出産前に72㎏→54㎏のダイエットに成功した2児の母です。家事に育児に仕事に毎日バタバタする



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