1. トップ
  2. 美探部Weekly
  3. 二の腕、スッキリさせましょう!!
毎日をイキイキ・はつらつ過ごしたい大人の女性が「知りたい」美容・健康ネタを探してくるのが「Re美ing美探部」。部員が探してきた、役に立つ、マネしたくなる、とっておきの情報をリレー形式で発信していきます

プロフィール

  • 花岡かずみ
  • もはや妖怪!?なヨガインストラクター
    内閣府認証 NPO法人 日本予防医学療術協会認定。社団法人 国際ホリスティックセラピー協会認定。ヨガインストラクター。幼少よりバレエに親しみ、現在ヨガを指導。独自に考案した造顔ヨガは生徒さんから大好評。現在51歳。大学生の双子の娘と姉妹に見えるよう、日々努力しています(^_^)v

カテゴリー

ブログメンバー

最新記事

最新コメント

2019年7月
MTWTFSS
« Feb  
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

二の腕、スッキリさせましょう!!

2016/5/12

そろそろ、半袖の季節
二の腕が気になりますよね。
そこで、二の腕を引き締める、簡単なヨガのポーズをご紹介します。

二の腕のタプタプは、普段あまり使わない
上腕三頭筋を使うことで、スッキリさせることができます

ヨガムドラーのポーズ
正座をして、腕を後ろにまわし、お祈りをするように指を絡めます。
息を吸って、胸を開き、肩甲骨をギュッと閉じるようにして
腕を伸ばします。

IMG_1525

 

息を吐きながら、上体をゆっくり倒し、腕を上げていきます。
この時、お尻はかかとにつけたままにしておきましょう。

IMG_1524

 

そのまま、ゆっくり5呼吸ほど。
腕をお尻の所に戻してから、息を吸いながら
ゆっくりと起き上がります。

比較的簡単なポーズなので、ちょっと時間がある時に
実践してみてください!
冬の間、隠していた二の腕、思いっきり出しちゃいましょう

 

 

 

花岡かずみ
花岡かずみ

内閣府認証 NPO法人 日本予防医学療術協会認定。社団法人 国際ホリスティックセラピー協会認定。ヨガインストラクター。幼少よりバレエに親しみ、現在ヨガを指導。独自に考案した造顔ヨガは生徒さんから大好評。現在51歳。大学生の双子の娘と姉妹に見えるよう、日々努力しています(^_^)v

コメント

  1. ヨガは、一度やってみたい。

    久田佳正2016/06/09



人気記事ランキング

  1. トップ
  2. 美探部Weekly
  3. 二の腕、スッキリさせましょう!!

会員登録・変更