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毎日をイキイキ・はつらつ過ごしたい大人の女性が「知りたい」美容・健康ネタを探してくるのが「Re美ing美探部」。部員が探してきた、役に立つ、マネしたくなる、とっておきの情報をリレー形式で発信していきます

プロフィール

  • 花岡かずみ
  • もはや妖怪!?なヨガインストラクター
    内閣府認証 NPO法人 日本予防医学療術協会認定。社団法人 国際ホリスティックセラピー協会認定。ヨガインストラクター。幼少よりバレエに親しみ、現在ヨガを指導。独自に考案した造顔ヨガは生徒さんから大好評。現在51歳。大学生の双子の娘と姉妹に見えるよう、日々努力しています(^_^)v

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やる気が出る!ついでにお尻も引き締めちゃう!

2016/6/30

梅雨ですね~
ジメジメしていると、気持ちまで憂鬱になりますよね
何だか、ダラダラして、やる気が出なかったりしませんか?

そんな時に、やる気が出るヨガのポーズをしてみましょう!

《橋のポーズ》
仰向けに寝て、両膝を立て、脚は腰幅に開きます。
踵をなるべくお尻に近づけます。

3橋のぽーず

 

足の裏でマットを押して、お尻を高く上げていきます。

2橋のぽーず

 

余裕があったら、お尻の下でお祈りをするように手を組んで
肘を伸ばし、肩甲骨を入れ込んでいきます。

橋のポーズ1

 

その状態で、お腹いっぱい空気を入れ、おなかに力を入れて
空気を押し出していきます。
三つで吸って、七つで吐きます。
ゆっくり5呼吸、繰り返していきましょう。

 

代謝が上がり、血液の流れが良くなり、体中にエネルギーが
みなぎってきます。
ついでに、
足首、お尻、背中を引き締め、顎下リンパを圧迫
することで、お顔のむくみも取ります。


一石二鳥、というより、一石四鳥くらいですね!!

何だかやる気がないな~
という時、是非試してみてください


ジメジメ、イライラを吹き飛ばして
嫌~~な梅雨を、元気に楽しく過ごしましょう

 

 

 

 

花岡かずみ
花岡かずみ

内閣府認証 NPO法人 日本予防医学療術協会認定。社団法人 国際ホリスティックセラピー協会認定。ヨガインストラクター。幼少よりバレエに親しみ、現在ヨガを指導。独自に考案した造顔ヨガは生徒さんから大好評。現在51歳。大学生の双子の娘と姉妹に見えるよう、日々努力しています(^_^)v



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