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毎日をイキイキ・はつらつ過ごしたい大人の女性が「知りたい」美容・健康ネタを探してくるのが「Re美ing美探部」。部員が探してきた、役に立つ、マネしたくなる、とっておきの情報をリレー形式で発信していきます

プロフィール

  • 花岡かずみ
  • もはや妖怪!?なヨガインストラクター
    内閣府認証 NPO法人 日本予防医学療術協会認定。社団法人 国際ホリスティックセラピー協会認定。ヨガインストラクター。幼少よりバレエに親しみ、現在ヨガを指導。独自に考案した造顔ヨガは生徒さんから大好評。現在51歳。大学生の双子の娘と姉妹に見えるよう、日々努力しています(^_^)v

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脚スッキリ!細~くなあれ!!

2016/8/18

暑いですねぇ
エアコンで脚が冷えてしまったり、
リンパの流れが悪くなって、むくんでしまったりしませんか?

リンパを流して、脚をスッキリさせるポーズを紹介しますね。

サギのポーズ
両足を伸ばして座る。

左足の膝を立て、両手で左足の土踏まずを持つ。

 

1サギのポーズ

 

2サギのポーズ

 

息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら少しづつ膝を伸ばす。

 

4サギのポーズ

 

余裕があれば、踵を突き出して、左足を胸の方に近づける。
この姿勢で5呼吸ほど深呼吸する。

 

3サギのポーズ

 

これを右足も同じように行う。

 

肩の力を抜き、背中が丸くならないように気を付けましょう。

太ももの裏側、膝の裏、ふくらはぎをしっかり伸ばし、刺激することで
老廃物を排出し、脚をスッキリさせます。
太もも、ふくらはぎの引き締めに効果があります。

さあ!脚をスッキリ、細~くして、ミニスカート履いちゃいましょう!!

 

 

 

花岡かずみ
花岡かずみ

内閣府認証 NPO法人 日本予防医学療術協会認定。社団法人 国際ホリスティックセラピー協会認定。ヨガインストラクター。幼少よりバレエに親しみ、現在ヨガを指導。独自に考案した造顔ヨガは生徒さんから大好評。現在51歳。大学生の双子の娘と姉妹に見えるよう、日々努力しています(^_^)v

コメント

  1. さっそく、お風呂から上がったら実行してみます!とても疲れがとれそうな気がします。

    つっきー2016/08/29



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