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毎日をイキイキ・はつらつ過ごしたい大人の女性が「知りたい」美容・健康ネタを探してくるのが「Re美ing美探部」。部員が探してきた、役に立つ、マネしたくなる、とっておきの情報をリレー形式で発信していきます

1日10分キレイ習慣!「骨盤を整えるエクササイズ」

2016/9/15

おはようございます!

10分のキレイ習慣!【骨盤をキレイに整えるエクササイズ】

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こちらのエクササイズは、

 

キレイに骨盤を整えて痩せ体質に!
骨盤をほぐし整えながら、ストレッチ、脂肪燃焼、

インナーマッスルを鍛えるなど

いっぺんに行うことができます!

 

・お腹を少し凹ませて力を入れる

・呼吸は鼻から吸って口から履く

・大きく動く

 

出来る方は2セット行ってください。

 

≪効果≫

・脂肪燃焼

・柔軟性UP

・骨盤を整え下半身もキレイなラインへ

・むくみ改善

・便秘改善

・お腹回りの引き締め

・体の流れを良くする

 

体の中心を整えて、キレイなバランスのいい体作りをしていきましょう!

 

※手で強くタオルを握り締めたり、肩に力が入り過ぎないようにしてください。

※柔軟性が少し足りない方は、膝を曲げてやりやすい位置で行ってください。

 

2セットやっても10分弱です!

 

お家でエクササイズ楽しんでみてくださいね。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

稗田紗加
稗田紗加

朝時間(午前中)を使って心と体の健康美人を増やすエクササイズ教室を主催。出産前に72㎏→54㎏のダイエットに成功した2児の母です。家事に育児に仕事に毎日バタバタする



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