こんにちは！
今日は便秘改善で毒素を溜めないスッキリボディー作り！
便秘で困る。
むくむ、のぼせる感じ。
出ないとスッキリしないし体調が悪く感じる。
イライラしてしまう。
病院で薬をもらってる。
いろいろな声を聞いてきました。
私も５年以上前は、下痢と便秘を繰り返す、
外出も怖い体になっていました。
今はスッキリ改善しましたが！
脳と腸は繋がっていてストレスサインを敏感に感じるところでもあります。
生活習慣、食事管理、心のケア、運動不足、筋力不足、
体の内的要因など。
見直したり治療が必要だったりするかもしれません。
今回はエクササイズ教室でも行っている
人気のエクササイズの内容を紹介します。
嬉しい声が聞けましたよ。
♦レッスン後にスッキリ快便
♦お腹回りが引き締まってきた
♦続けてみたら体が変わりそう
朝起きたら常温の水や白湯などを飲むのもオススメです。
※呼吸は鼻から吸って口から吐く
お腹は少し凹ませて力を入れる
（ガス抜きのストレッチの時だけはお腹をゆるめる）
背骨を安定させる
（骨の位置、エクササイズフォームを意識）
ぜひお試しください。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
- 稗田紗加
朝時間（午前中）を使って心と体の健康美人を増やすエクササイズ教室を主催。出産前に７２㎏→５４㎏のダイエットに成功した２児の母です。家事に育児に仕事に毎日バタバタする
