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毎日をイキイキ・はつらつ過ごしたい大人の女性が「知りたい」美容・健康ネタを探してくるのが「Re美ing美探部」。部員が探してきた、役に立つ、マネしたくなる、とっておきの情報をリレー形式で発信していきます

プロフィール

  • 花岡かずみ
  • もはや妖怪!?なヨガインストラクター
    内閣府認証 NPO法人 日本予防医学療術協会認定。社団法人 国際ホリスティックセラピー協会認定。ヨガインストラクター。幼少よりバレエに親しみ、現在ヨガを指導。独自に考案した造顔ヨガは生徒さんから大好評。現在51歳。大学生の双子の娘と姉妹に見えるよう、日々努力しています(^_^)v

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肩甲骨回しで身体ポカポカに!

2016/12/15

寒くなりましたね
寒いとつい肩をキュッと上げてしまいますよね。
肩を上げると鎖骨が縮まり、リンパの流れが悪くなります。
そして、肩が固まって凝ってしまいます。
ご存じですか?
恐ろしい事に、肩こりって、眼が小さくなってしまうのですよ
肩から繋がっている、首、頭の筋肉まで凝ることで
お顔がむくみ、眼が小さくなってしまうのです

そんな事になる前に、肩をほぐしておきましょう

よく、肩をくるくる回している方がいらっしゃいますが、
肩ではなく、肩甲骨を回しましょう
でも、肩甲骨を回すのにもコツがあるんです。

 まず、肘と肘をくっつけて背中を丸めます。

IMG_2608

② 息を吸いながら、肘をつけたまま高く上げます

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③ 息を吐きながら、肘が一番遠くを通るように後ろに回します

IMG_2613

④ 肩甲骨を思いっきりよせます

IMG_2615

⑤ 背中を丸めて肘と肘をくっつけます

IMG_2617

①~⑤を三回繰り返したら、逆の⑤~①を3セット。

肩甲骨を回す事で、代謝も上がり身体もポカポカになってきますよ!
寒い朝、まずは肩甲骨を回して身体を暖めて
一日を元気に過ごしましょう

花岡かずみ
花岡かずみ

内閣府認証 NPO法人 日本予防医学療術協会認定。社団法人 国際ホリスティックセラピー協会認定。ヨガインストラクター。幼少よりバレエに親しみ、現在ヨガを指導。独自に考案した造顔ヨガは生徒さんから大好評。現在51歳。大学生の双子の娘と姉妹に見えるよう、日々努力しています(^_^)v

コメント

  1. まずこの記事を読み始めた時に、肩が上がってました!! すぐに止めました、そして早速肩甲骨回しました!! どんどんやります!!

    マッチ棒2016/12/31

  2. 肩こりにもきくし、夫婦でやります! ネコゼニモなんだか効きそうですね!

    もったん。2016/12/31

  3. 回すだけじゃなくて、かがむのがいいのですね! 参考になりました。

    eri2016/12/28

  4. コメントありがとうございます。 鍼の先生が仰るように、背中が丸まってると内臓が圧迫され、内臓の動きも悪くなり、 代謝も悪くなってしまいます。 鎖骨を開いて、背筋をまっすぐにすることで、カロリーの消費量も断然高くなるんですよ! 是非、やってみてください。

    花岡かずみ2016/12/27

  5. 鍼の先生に体が丸まって前のめりになっているので内臓が圧迫されるので肩甲骨をよせるようにといわれたので これを見て早速やってみます。

    ニンニン2016/12/22



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