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イライラしたらコレだ!! おすすめストレス解消法&グッズ

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ストレスは健康にも美容にも大敵。早めに対処して発散しちゃいましょう!

春は、仕事や生活が変わったり、新しい人間関係ができたりと、めまぐるしく環境が変わる時期。特に主婦は、夫や子供へのサポートで、自分のことが後回しになりがちですよね。イライラを限界までためることがないよう、上手にストレスを発散させましょう!

食事と睡眠が、ストレス解消の基本!

そんなの当たり前、と言われそうですが、なかなかできないのが規則正しい生活です。ストレスフリーな人になるには、生活を整えることが最も大事。「健全な精神は健全な体に宿る」というのは本当なのです。

たとえば、白砂糖を多く含む清涼飲料水やお菓子、ジャンクフードの摂りすぎは、イライラの原因になると言われています。また睡眠サイクルが乱れると、心の安定を保つ役割を持つ「幸せのホルモン」、セロトニンが分泌されにくくなってしまうのです。

食事は、忙しくても栄養バランスのよい食事を心がけてください。鍋料理など手間のかからない方法で、野菜(ビタミン・ミネラル)や肉・魚(たんぱく質)をしっかり摂りましょう。また、仕事や勉強、家事が終わらない時は徹夜で頑張るのではなく、早めに寝て朝作業するようにするのがおすすめです。

場合によっては、早めに表れた更年期障害や月経前症候群(PMS)など、女性特有のトラブルがイライラにつながっている可能性もあります。心当たりがあれば、一度婦人科で相談してみるのもよいでしょう。

泣けばスッキリ! “涙活”で心をリセットしよう

最近話題になっているのが、“涙活”。思い切り泣いて気持ちをスッキリさせる、という活動のことです。

「泣いたら何だかスッキリしちゃった」という経験がある人も多いでしょうが、これは気のせいではなくて、ちゃんと理由があります。東邦大学名誉教授である有田秀穂先生によれば、涙を流すと脳がリラックスした状態になり、ストレスが解消されるのだそう。ちなみに、ストレス解消に効果的な涙は悲しい時や感動した時に流れる涙で、目にゴミが入った時の涙などとは違います。

もし、「つらい、泣きたい」と思っているなら、我慢せず思い切り泣いてしまいましょう。映画や本など、「これは泣ける」というお気に入りの鉄板アイテムを持っておくのもいいですね。どうしても忙しい場合は、泣ける動画などでもOKです。

最後の手段!? おもしろグッズでストレス発散!

イライラした時の気分転換には、クスッと笑えるおもしろグッズがおすすめです。身近に置いておくだけで、ちょっと明るい気持ちになれるかも?

叫びの壷(4980円税込/株式会社ドリーム)

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“魂の叫び”もコレを使えば心地よいウィスパーに!?

これを口に当てれば、大きな声でワーッと叫んでもささやき声に変えてくれるという不思議なアイテム。イライラやモヤモヤ、人の悪口、言えない秘密など、何でも叫んで大丈夫。カラオケの練習にもいいそうです。ただし、完全に無音になるわけではなく、あくまで「ささやき声」ですのでご注意を。

ダミットドール(1680円税込)

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ちょっと可哀想な気もしますが…容赦なくやっちゃって!(笑)

アメリカLA発の、近年話題の商品がこちら。「ダミット(Dammit)」とは、「ちくしょう!」「くそっ!」などを意味する言葉。ストレスを引き受けてくれる可愛い人形です。クレヨンしんちゃんに出てくるネネちゃんのママのイメージで、思い切り叩きつけましょう。おしゃれなので、お部屋のインテリアとしても最適。色々な柄の中からお気に入りを見つけてください。

ストレス解消パンチバッグ(2036円税込/株式会社サンファミリー)

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蹴って殴ってスッキリ爽快!

空気で膨らませ、下部に水を入れるだけで使えるサンドバッグ。殴っても蹴ってもすぐに起き上がるうえ、手や脚に負担が少ないため手軽にストレス解消が可能です。継続して使えば、エクササイズ効果も期待できるかも!? 元気すぎるチビッコの遊び道具として、悩めるお母さん達にも好評だそうです。

ストレス解消法は、何よりもあなたに合った方法であることが大事。ピンときたものがあれば、早速試してみてください!

<文:島田彩子>

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