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    ひろりん

    夫と2歳の雄猫ジンとの3人?家族。 毎日実践しているヨガはライフワーク。アーユルヴェーダやヨガ、それにまつわる健康、美容、アロマ、ハーブ、オーガニックなどライフスタイル全般にわたって旬の情報や知恵をお伝えします。リビングカルチャー倶楽部講師。

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美脚や美尻に!太もも外側とお尻(中殿筋)を鍛えて体全体もシェイプアップ

2017/10/26

みなさん、こんにちは
ひろりんです
今回はお尻を綺麗にする筋力強化ポーズをお伝えします

今回は太もも外側とお尻の筋肉に意識を向けたポーズ

s-DSC_0087

足の形が綺麗になるので是非やっていただきたいポーズの一つです

太ももは女性でもしっかり筋肉をつけて欲しい部分
美脚だけでなく歩行や姿勢にも大きく関わる重要な部分です

テレビをみながらでもいいので
まずは気軽にトライしてみて下さいね

〈やり方〉
1横臥位(横向け)で寝そべる。
下側の肘が肩の下にくるように、頭からつま先までなるべく一直線になるようにする
2上側の方になる足を天井方向に引き上げる。数回上げ下げする

 



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