足を綺麗に☆冷えやむくみも改善!太もも内側(股関節内転筋)の筋トレ | リビングかしわWeb
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    ひろりん

    夫と2歳の雄猫ジンとの3人?家族。 毎日実践しているヨガはライフワーク。アーユルヴェーダやヨガ、それにまつわる健康、美容、アロマ、ハーブ、オーガニックなどライフスタイル全般にわたって旬の情報や知恵をお伝えします。リビングカルチャー倶楽部講師。

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足を綺麗に☆冷えやむくみも改善!太もも内側(股関節内転筋)の筋トレ

2017/11/2

みなさん、こんにちは
ひろりんです
今回は前回に引き続き足を綺麗にする筋力強化ポーズをお伝えします

今回は太ももの内側の筋肉(股関節内転筋)に意識を向けたポーズ

s-DSC_0090

ここを鍛えると足が綺麗になりますよぉ
O脚の改善効果があり、冷えの解消にもつながります
是非やってみましょう

〈やり方〉
1横臥位(横向け)で寝る。足からつま先までなるべく真っすぐになる。
2足を前後にづらし、上の足を立てる
3下の足を上下させる。何度か繰り返す

これもテレビを見ながらでもいいので
まずは気軽に取り組んでみて下さいね



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