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    ひろりん

    夫と2歳の雄猫ジンとの3人?家族。 毎日実践しているヨガはライフワーク。アーユルヴェーダやヨガ、それにまつわる健康、美容、アロマ、ハーブ、オーガニックなどライフスタイル全般にわたって旬の情報や知恵をお伝えします。リビングカルチャー倶楽部講師。

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寒い時期に☆美姿勢を保つ!タオルを使って肩甲骨&肩回りほぐし

2018/1/11

みなさん、こんにちは
ひろりんです
今回は寒い時期におススメの簡単体操をご紹介します

寒い時期、みなさん、猫背になってまるまってしまっていませんか?
肩や肩甲骨が硬~くなってしまいますよね
今回のタオルを使った体操はどなたでも簡単にできます
オフィスで座り仕事の方なども是非気分転換に行ってください

s-DSC_0112

{やり方〉
1タオルを両手で持って胸の高さにもってくる
(座って行っても、立っておこなってもどちらでもOK)
2背筋は伸びた状態、またタオルは肩幅よりは少し広めに持つ
3息を吸いながら両手を天井方向に動かし、可能であればその腕を耳よりも少し後ろ側にもっていくようにする
4この動きを数回繰り返す

ね?簡単でしょ?
運動は是非身体に意識を向けて行ってください
ながら運動よりは効果が高くなります
簡単ですが効果は絶大!
是非お試しあれ



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