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    ひろりん

    夫と2歳の雄猫ジンとの3人?家族。 毎日実践しているヨガはライフワーク。アーユルヴェーダやヨガ、それにまつわる健康、美容、アロマ、ハーブ、オーガニックなどライフスタイル全般にわたって旬の情報や知恵をお伝えします。リビングカルチャー倶楽部講師。

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春はデトックスに最適☆椅子のねじりのポーズで足やお尻も美しく

2018/3/8

みなさん、こんにちは
ひろりんです
今回は春におススメのヨガポーズをお伝えします

まだまだ寒い日もありますが、
もうすぐ春ですねぇ
暦の上ではとっくに春になっているのですが(笑)(立春は2月4日)

今回はそんな春におススメのヨガポーズ
春はデトックスによい時期なので
少し力強いねじりのポーズをご紹介します

ねじった椅子のポーズ(パルブリッタ・ウットゥカタ・アーサナー)

s-DSC_0123

足やお尻の引き締め効果もあり
力強く行いましょう

〈やり方〉
1直立の状態(山のポーズ)で立つ
2息を吸って両手を挙げて、吐く息で後ろに腰掛けるように膝を曲げる
32の椅子のポーズで胸の前で合唱をし、
吐く息で右(左)にしっかりとねじり、肘を足の外にかけるようにする

 



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