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    ひろりん

    夫と2歳の雄猫ジンとの3人?家族。 毎日実践しているヨガはライフワーク。アーユルヴェーダやヨガ、それにまつわる健康、美容、アロマ、ハーブ、オーガニックなどライフスタイル全般にわたって旬の情報や知恵をお伝えします。リビングカルチャー倶楽部講師。

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ゆる筋トレで美尻になる!毎日5分の習慣にしましょう♪

2018/6/22

みなさん、こんにちは
ひろりんです
今回はお尻を綺麗にするトレーニングをご紹介します

今回はお尻の側面の筋肉(中殿筋)をトレーニング
動作は簡単

s-DSC_0132
写真のように横向きになって、膝を上下に合わせたり離したりします
強度をきつくしたい方は
膝にゴムバンドを巻いて行ってもよいでしょう
また、横向きで足を真っすぐに伸ばして行っても同様に効果あり

『美尻トレ』今、流行っています
ですが、キツイ運動はちょっと、、、という方
是非試してみて下さい
お尻がキュッと締まりますよ

 



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