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    ひろりん

    夫と2歳の雄猫ジンとの3人?家族。 毎日実践しているヨガはライフワーク。アーユルヴェーダやヨガ、それにまつわる健康、美容、アロマ、ハーブ、オーガニックなどライフスタイル全般にわたって旬の情報や知恵をお伝えします。リビングカルチャー倶楽部講師。

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キュッと引き締まったお尻に☆大きな筋肉を動かすことでダイエットにも◎

2018/6/28

みなさん、こんにちは
ひろりんです
今回は前回に続きお尻を綺麗にするトレーニングをご紹介します

今回もお尻トレ☆
今回は前回と違う部分の筋肉を引き締めます
お尻の一番大きな筋肉(大殿筋)を引き締めることで
身体全体のダイエット効果も期待できますよ

写真のように四つん這いになり足を上げます
ゆっくりした呼吸と合わせて数回繰り返して下さい
足を変えて繰り返します

s-DSC_0131

ポイントは体幹が床に対してフラット(平行)な状態を
ずっとキープし続けることです
骨盤の位置がずれてしまったりすると
お尻の引き締めにならないので注意

 



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