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リビングメイト

毎日笑顔で過ごせるように。

もこまま

東京都

旅行、パン屋さん・カフェ巡り、動物・自然、洋館など・・・好きなものがいっぱい。毎日色んなことに興味津々です!

毎日笑顔で過ごせるように。

10日で-3キロ達成、ゆるダイエット♪

この数ヶ月、食欲年末年始特需(?!)で「まだ大丈夫~」、ともう春なのも気づいていないふり・・・で、好きなカフェ・パン屋さん巡りを楽しんでいました。
存分に。

s_IMG_3183

味・ビジュアルも最高!

そしてさらに~

s_タイトルなしのコラージュ(1)

さらに・さらに~

タイトルなしのコラージュ(3)

・・・。

そりゃそうです。
びっくりすることになっていました。
先日のイベントでの写真でびっくり!

ダイエットの時がやってきました。

私は過去に色んなダイエットを試したものの、唯一成功したのが↓でした。

やせおか

s_P2220018

いわゆる糖質制限です。
以前、この「やせおか」で、ここからは落ちない・・・という壁をスルスルと超え2週間で-3キロを達成しました。

これはもう心強い味方。
今回もこの「やせおか」挑戦です。
ただし「ゆるっと」。

糖質制限って賛否ありますね。

私の経験(あくまで)をまとめておきます。

よい点

・おいしい
・”食事制限”を他ダイエット法より感じない
・家族も同じ食事ができるので、別に作らなくていい
・空腹感を感じない
・作り置きができる
・簡単・素早く仕上がる

などなど。おいしさは大切ですね。
簡単・素早くできるのでダイエットをしていない期間でもリピートしていました。

難点

・納豆や焼き魚を食べる際に白米がないのはちょっと違和感がありました。(継続により違和感がなくなりました)

・前回は厳守していたので野菜の中でも糖質が比較的あるとされるにんじん・トマトも2週間は外していました(かぼちゃ・芋類は以ての外)。

・便秘が酷くなった。

禁物

・長期の継続(私の場合)。
その後も続けるとやはり身体の水分がどんどん抜けて、疲れると頬がぼこっとへこんで陥没状態になりました。げっそりではなく、陥没。そんな人を見たことがないので自分でも相当ショックでした。弾力性がゼロでした。
なので今回、短期間にしておきます。

 

体重の推移は

1日目・・・-1キロ
2日目・・・-0.2キロ
3~5日目・・・0
6日目・・・-0.4キロ
7日目・・・-0.4キロ
8日目・・・-0.2キロ
9日目・・・-0.4キロ
10日目・・・-0.4キロ

合計3キロ達成!
1週間経過した頃には甘い物を全く欲しなくなりました。

運動は

・ウォーキング1時間またはジョギング30分。
・ホットヨガ
(どちらも以前より)

他に大切なことは

1日水分2リットル以上

前回を生かして今回は

野菜は1日1回はこれくらいの量を摂取

s_P2220001

ドレッシングはオリーブオイルとバルサミコ、塩(これも普段から)。

1回の食事の量は

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お弁当にももっていけますね。

そして今回作ったお料理の一例

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主菜として。ゴーヤチャンプル。これは普段からよく作ります。タマネギは糖質が高めなのでエリンギで代用。

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副菜として。マヨネーズで和えています。

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副菜類。時間があるときに作りおきしておくと便利です。

s_タイトルなしのコラージュ(2)

主菜類。手羽元はコラーゲン摂取もできますね。お酢を入れるとより効果が取れるとかでちょっとプラス。
右は鶏モモをトマト缶でレンチン、クリームチーズでコクを。これはほんとにおいしい!

と、どれもダイエット期間外でもおいしいものばかり。

無理せず、すうっと落ちました!

人によってやせる部位は違うのかもしれませんが、私の場合、おしり周りが(あくまで自分の感覚として!)少しすっきりしました。
ダイエット後はパンツを履いたときのちょっとゆるっとする感じが快感です!

これ以上続けるとはまた「陥没頬」になってしまうので、一旦お休みしてまた健康的に続けようと思います!

春はダイエットに最適の時期だとか・・・。
みなさんのちょっとした参考になるとうれしいです!

※あくまで私の場合で、個人差はあるかと思います。
※上記は「やせおか」本のレシピに自分なりにアレンジも加えています。

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