カモメ流ストレッチ(大胸筋下部)

  • 2019/01/28 UP!

大胸筋(下部)(だいきょうきんかぶ)

肩こり背中のこり腰痛

時間・回数 30 秒キープ×左右各1回
使用器具等 壁または柱

猫背の解消、バストアップにも効果が!

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モデル
岡山シーガルズ
高柳萌選手

大胸筋下部(腹直筋鞘)が固く縮むと、腕を高く上げる筋線維は肋骨下部から腕に付け根に向かって斜め上方向の流れているため、体の軸に対して斜め上に腕を伸ばす動作でストレッチを行います。


開始姿勢 壁(または柱)の横に立つ。
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左腕全体を高く上げ、上腕のひじから先を 内側にねじって、ひじが顔の高さになるように壁に当てる。 ※手の甲が壁向き
この状態のまま、左足を一歩前に出す。 前足に体重を乗せ、背筋を伸ばして胸を張る。
この姿勢で30秒キープ
続けて反対側も行いましょう!


ここがPOINT
手のひらを内向きにして、 しっかり胸を張りましょう。

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