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  • しまむらひろこ

    しまむらひろこ

    優しい香りは心にゆとりと穏やかさを与え、癒してくれる自然の恵みです。毎日の生活にアロマを取り入れて楽しむことをテーマにご紹介したいと思っています。公益社団法人 日本アロマ環境協会(AEAJ)アロマテラピーアドバイザー・アロマテラピーインストラクター・アロマブレンドデザイナー・認定アロマパルファンヌ アロマ講座やその他の講座も開催しています。詳細はこちらで。 http://ameblo.jp/okalani-pua/

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受験シーズン!アロマのチカラで応援!

2018/2/16

しまむらひろこ

アロマライフスタイリストしまむらひろこです。

猛威を奮っているインフルエンザや大雪で、皆さま、体調などは崩されていませんか?

1月から本格的な受験が始まりましたね。

この時期は受験生にとっても緊張感や寝不足などでストレスを感じやすいとき!

今回はメンタルの不調や体の疲れを和らげてくれるアロマ活用法をご紹介させていただきます。

*元気を取り戻しやる気アップしたい

おすすめの精油 / オレンジ・スィート、グレープフルーツ、レモン、ベルガモットなどの柑橘系

気分転換にリフレッシュスプレーがおすすめです。

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作りかたはエタノールを入れなくても精製水に数滴精油を垂らして、簡単に出来ます。

勉強の合間にシュシュとスプレーをして気分転換させましょう。
また受験に向かう時にマスクにスプレーするのもお勧めです。

 

*緊張感が続いているとき

おすすめ精油 /グレープフルーツ、ペパーミント、レモングラス、フランキンセンンス、ローズマリーなど

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ハンカチやティッシュに1滴垂らして、受験当日に胸のポケットに入れていくのもおすすめです。

 

*しっかり熟睡して明日に備えたい

おすすめ精油 /オレンジ・スィート、ベルガモット、ラベンダー、イランイランなど

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バスタブにぬるめのお湯に精油を数滴垂らして、ゆっくり浸かるととてもリラックスできます。

オススメの精油と精製水のミストをリネン(シーツや枕など)にスプレーして心地よく眠れます。

 

*イライラする気分を鎮めたい

おすすめ精油 / クラリセージ、サンダルウッド、ゼラニウム、ラベンダーなど

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ハンカチに1滴垂らしてイライラしたときにすぐに香りを吸入できるように手元に常備したり、ディフィーザーで芳香浴で心を鎮めましょう。

息詰まったり、集中できないときは好きな香りでリフレッシュして
やる気や体調をリカバリーしてみてはいかがでしょうか?

 

”ここぞ”というときの味方になってくれる香りを選んでおくと、いざっというときにそっと応援してくれますよ。

今回のおすすめの精油は比較的、手に入りやすく、親しみのある香りをご紹介させていただきました。

受験生のみなさま
さくらが咲きますようにお祈りいたします

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Take it easy! Do your best!

次回の投稿は3月13日になります。

どうぞよろしくお願いいたします。

講座にご案内こちら

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もう迷わない!正しい精油の選び方

2018/1/23

しまむらひろこ

アロマテラピーインストラクターしまむらひろこです。

お正月気分も抜けたと思ったら、1月もあっという間
念頭に立てた目標は継続していますか?

新年、最初のアロマ事始めは「精油選びのポイント」をご紹介いたします。

初めて精油選びをする方にとって、「どこでどのように選んだらいいのか」というご質問を受けることがあります。

日本はアロマテラピーの認知度が低く、精油は雑貨扱いのため、さまざまなお店で取り扱いされています。

アロマテラピーは各国によって扱われ方に大きな違いがあります。

アロマテラピーに対する各国による認知度の違い

*フランス(メディカル・アロマ)・・・医師や薬剤師が治療目的で精油を薬品として扱い、
内服薬・外用薬として処方されています。

*イギリス・・・医療目的ではなく、有資格セラピストがトリートメントを行います。
またイギリス政府はアロマテラピーに対し認可しており、補完代替療法として健康保険が 適用されます。

*日 本・・・精油を用いてホリスティックな観点から行う自然療法です。
リラクゼーション・リフレッシュ・美と健康・心身の恒常性の維持と促進・心身の不調を改善し 正常な健康を取り戻すことを目的としています。

100%植物から抽出された精油を使用すること

アロマテラピーでは、100%植物から抽出した精油の特徴成分が心身の作用に期待できるのです。
従って、信頼できるメーカーの品質のいい精油を購入することが大事です。合成香料ではそれは成し得ないのです。

 

*精油を選ぶ2つのポイント
専門店で知識のあるスタッフと相談して購入することをオススメします。


① 植物の学名は世界共通のラテン語の表記になっているか確認すること。

例えば、グレープフルーツの学名は:Citrus paradisiになります。ラベルに学名表記がされて、抽出部位:果皮や原産国の記載があるか確認します。

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② 成分表が添付されている。または公表していること。

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成分表 メーカーによって精油に添付されています。
添付されていない場合はメーカーHPで成分が確認できることもあります。

ラベンダーの学名は:Lavandula angustifolia, Lavandula officinalisになります。抽出部位:主として花・葉ですが、メーカーにより茎も含まれていることもあります。

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同じ精油でもメーカーや産地や部位によって香りが違ってきます。
信頼できる色々なメーカーの香りを嗅いで好きな香りを選ぶといいですね。

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こちらの商品は基本情報の記載は全くないです。
また植物からの抽出ではなく、合成香料です。
このような類似品に注意しましょう。

 

参考まで

日本アロマ環境協会が基準がクリアしている精油メーカーが確認できます。
AEAJ表示基準適合認定精油ブランドリストこちら

新年は新しい香りと出会い、何故、その香りに導かれたのか追究すると今の貴女の状態がわかり、その香りがチカラになってくれますよ。

精油に癒され、楽しむ暮らしを是非、生活に取り入れてくださいね。

次回の投稿は来月になります。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

blogアロマ講座のご案内

 

 

 

 

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クリスマスを象徴する香りで、一年を振り返る厳かな時間を・・・

2017/12/20

しまむらひろこ

アロマライフスタイリスト しまむらひろこです。

街中はキラキラとイルミネーションが輝き、すっかりクリスマスムードですね


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ところで、みなさんはクリスマス礼拝のために教会へ足を運ばれたことはありますか?

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風邪の季節におすすめ!のアロマ対策、お教えします

2017/11/22

しまむらひろこ

アロマライフスタイリストHIROKOです。

街並みもクリスマスイルミネーションで華やいできましたね。

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木枯らし1号も吹き、真冬の寒さになってきました。

受験生のいるご家庭はお子さまの体調管理に神経を使うころではないでしょうか?!

そこで今回は、インフルエンザや風邪予防対策のオススメの精油やハーブの活用法を、ご紹介させていただきます。

風邪の季節にオススメ精油&ハーブ

ハーブティー

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ビタミンCを豊富に含む「ビタミンCの爆弾」と言われる“ローズヒップティー”。
ビタミンCをたっぷり摂れるので、風邪予防や風邪のひき始めにオススメです。

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ハーブでうがいも効果的。
ユーカリやペパーミントのハーブティーでうがいをして、喉を爽やかにすっきりできます。

 

芳香浴

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レモン、ペパーミント、ユーカリやティートリーなど、さわやかな清潔感ある香りを、部屋中に拡散させます。
レモンは脳にエンジンがかかるような爽快感が、またペパーミントやローズマリーは脳を活性化させる作用が期待できるので、勉強部屋に最適です。

 

風邪にかかってしまったら・・・

症状別にオススメの精油

・風邪のひき始め・・・ティートリー
アロマバスで40℃のぬるめのお湯にユーカリやティートリー精油を5滴ほど滴下して、ゆっくりじわじわ身体を温める。

・喉の痛み・・・ティートリー・ペパーミント・ベルガッモト・ラベンダー・ローズウッド
洗面器やマグカップに精油を数滴たらして蒸気を吸引して喉を潤す。

・咳や痰がでる・・・サイプレス・サンダルウッド
ディフィーザーで部屋中に拡散させる。特にユーカリは痰を切る作用が期待できる。
タイムのハーブティーもオススメ。

・鼻水・鼻づまり・・・グレープフルーツ・ティートリー・ペパーミント・ユーカリ・
ローズマリー
ハンカチやティッシュなどに1滴たらして、吸入したり、マスクスプレーをつくって装着前にスプレーすれば、すっきりさわやか、鼻の通りもよくなり快適になります。

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マスクスプレー(30ml)作り方

精油 6滴~12滴  *上記にあげたオススメ精油
無水エタノール 5ml
精製水 25ml
スプレー容器

1~2週間で使い切りましょう。

アロマスプレーでマスクの独特な臭いを消し、爽やかで快適にマスクを装着できます。
また外出先でのエチケットスプレーにもなりますよ。

ティートリーは、天然の抗生物質といわれる優れた抗菌作用や抗感染、抗ウィルスなどの作用が期待できます。
他にローズマリー、ペパーミントやユーカリなども同様の作用が期待できるため、この時期に大活躍してくれる精油たちですが、使用上の注意が必要です(下記参照)。
また、刺激が強いので低濃度から使用してくださいね。

使用上の注意が必要な精油

ユーカリ・ローズマリー・ペパーミント
粘膜を刺激する可能性があるため、高血圧やてんかんの人、妊娠中は使用を避けてください。
また咳が酷い場合は、吸入を避けてください。

これから本格的にインフルエンザや風邪が蔓延する時期を迎えます。

精油の作用を効果的に利用して、香りと上手に付き合って爽やかに対策してみてくださいね。

次回の投稿は12月になります。

どうぞよろしくお願いいたします。

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ダイエットにも有効!食べたい誘惑に打ち勝つアロマ活用法

2017/10/24

しまむらひろこ

アロマライフスタイリストしまむらひろこです。
季節はすっかり秋ですね。

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旬の美味しい食べ物がたくさん出回り、何だか太りそうな気配を感じてます(汗)

そこで今回は食欲を我慢するのは辛いので、脳をダイレクトに刺激する香りの働きを利用してアロマをダイエットの味方にする方法をご紹介させていただきます。

香りは食べたい衝動の原因にもアプローチして意思だけでは限界のあるダイエットをサポートしてくれます。

脳が食欲をコントロールしてストレスなくダイエットするのは可能だと思いますよ。

食べたい誘惑にアロマで打ち勝つ!

食欲の誘惑にかつアロマの活用
食欲を抑える精油・・・パチュリ・ローズ・イランイランetc

満足感を抑える精油・・・スィートオレンジ・グレープフルーツetc
食後に嗅ぐと胃腸をすっきりさせてくれて満足感をあたえてくれる

ストレスから過食をストップさせる精油・・・・ラベンダー・カモミールetc

ご自分が心地よいと感じる香りを選んでくださいね。

ダイエット中のアロマ活用法

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*芳香浴
パチュリ2滴
グレープフルーツ1滴

グレープフルーツはイライラやストレスからくる食べ過ぎをストップさせ、食への執着を抑えてくれます。

*吸入法
ペパーミント1滴
ハンカチに精油を落として、間食したくなったときに嗅ぐと気持ちが安定します。

*フレグランススプレー
グレープフルーツ4滴
ローズマリー2滴
エタノール5ml
精製水25ml
気分をリフレッシュさせてくれるブレンドです。
食前やお菓子の誘惑のときにまわりにスプレーしてみてください。
光毒性があるので紫外線にはあたる直前は避けてくださいね。

*ハーブティー 2杯分
ペパーミント小さじ1/4
カモミール小さじ2

心のクールダウンとリフレッシュさせてくれるペパーミントとリラックス効果のカモミールのブレンドです。
お菓子が食べたくなったら、蜂蜜を入れると満足できます。

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食欲に負けてたべちゃったら
*ハーブティー 2杯分
フェンネル小さじ1
ジャーマン・カモミール小さじ1
ステビア適量

昨日はつい食べちゃった!という反省したときのハーブティーです。
もたれたお腹をすっきりさせてくれるジャーマン・カモミール。
フェンネルは妊娠中の多用は避けてください。

ダイエットにグレープフルーツは有名ですね。
精油の香りだけではなく、フレッシュなグレープフルーツを食べることもオススメです。
我が家はいつもグレープフルーツは欠かせません。

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精油を香りによって使い分けることでダイエットのさまざまな面をサポートしてくれます。

これからはイベントも多くなってきます。つい、食べ過ぎちゃった!食事を調整したい!
太ってきたと気になった時にアロマを活用してダイエットの味方にしてください。

是非、ダイエットが気になる方は試してみてくださいね。

 

次回の投稿は11月21日です。

どうぞよろしくお願いいたします。

香り遊びでアロマ香水講座現在募集中

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PMS憂鬱な時期をアロマのチカラで乗り越える!

2017/9/26

しまむらひろこ

アロマライフスタイリスト しまむらひろこです。

めっきり朝夕は肌寒くなり、秋の気配を感じますね。
今回はアロマのチカラでPMS症状を緩和させる方法をご紹介させていただきます。

PMS(月経前症候群)は女性にとって、とてもつらい症状です。

女性は月に一度、憂鬱な日がやってきます。

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いつもは気にならないこともイライラしたり、怒りっぽくなったり、過食で体重増加したり、個人差はあるものの症状が現れます。
憂鬱なPMSの症状を緩和して、いつもと変わらない自分でいたいものです。

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アロマ de 夏休み自由研究!

2017/8/2

しまむらひろこ

日本アロマ環境協会アロマテラピーインストラクター
しまむらひろこです。

お子さまたちが夏休みに入り、1週間以上が経ちましたね
お母さまたちも何かと忙しく過ごしているのではないでしょうか?
そして毎年、悩ましいお子さまの自由研究はお決まりですか?
 親子で香りを楽しみながら、アロマを学び、すっきり爽やかなバスボと虫除けスプレーをつくりはいかがでしょうか?
 エタノールを使わない!安心してお肌にも直接スプレーできる
天然アロマ虫除けスプレー&夏のひんやりバスボムつくりを開催いたします
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♦️講座の内容は・・・・・
アロマテラピーってなに?
精油はどうやってつくられるの?
香りの力ってなに?
虫除けスプレーでも癒される香りつくり
夏にぴったりひんやりバスボム(入浴剤)つくり
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小さいお子さまにもお肌にも優しい安心したものを使いたい方や市販の虫除けスプレーは刺激が強いと感じる方にお勧めです。
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会場はこちらになります。

開催日  :   8月8日(火)
時間  :  11:00-12:00  /  14:00-15:00
定員  :各回6組
*親子で1セット(虫除けスプレー&バスボム200g)お持ち帰り頂きます。
開催場所:  ABCハウジングワールド立川内 ヘーベルハウス展示場

詳細はこちらでblog
ミント系の精油は体感温度4度下げると言われています。是非、活用してみてくださいね。
みなさま、夏バテしないように体調管理に気をつけて
素敵な夏休みをお過ごしくださいね~

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精油の香りで女性ホルモンが増える!?

2017/6/30

しまむらひろこ

AEAJ アロマテラピーインストラクターしまむらひろこです。

梅雨空が一段と際立たせてくれる、雨に濡れた紫陽花はとても美しいですね。!

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ところで、みなさんはどんな精油の香りが好きですか?

日本アロマ環境協会が女性対象に好きな精油を調査した結果、以下の精油が選ばれました。

第1位.ラベンダー(学名:Lavandula angustifolia)

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第2位.ローズ(学名;Rosa damascena)

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第3位.ローズゼラニウム(学名:Pelargonium graveolens)

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この結果はいかがですか?

ローズオットーとローズゼラニウムには同様の成分であるシトロネロールやゲラニオールを多く含んでいます。これらの成分は女性としての喜びを感じさせ幸福感を高めてくれます。

長崎大学院教授 篠原一之先生の「精油による更年期女性のホルモン分泌の変化」という研究結果でローズオットー or ゼラニウムを嗅ぐことで、女性ホルモンのエストロゲンが増加する傾向にあるということが認められました。

フェイシャルにもトリートメントにも「女性のなりたい」をかなえてくれる最高の精油たち、

さすが、マリーアントワネットやクレオパトラが愛したローズのパワーはが凄いですね

みなさんもイライラしたときなど芳香浴を試してみてくださいね。


最近は精油になる前の植物を育てて、フレッシュな植物からアロマを感じてみるのも楽しいかなと思います。

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我が家の庭のローズゼラニウムが少しずつピンク色の可憐な花を咲かせてくれて、葉を手でスリスリするとバラに似た香りも一緒に楽しませてくれます。
シトロネロールは防虫や虫除けにもなるのでゼラニウム精油の芳香浴は活躍しますよ。

ハーブはとにかく手をかけず、陽の当たるところで土が乾燥したらお水をあげるくらいで、
すくすくと育ちますので初心者の方にはオススメです。

みなさんもよかったら、参考にしてみてくださいね。

次回の投稿は8月1日になります。

どうぞよろしくお願いいたします。

お知らせ

小学生の自由研究にも最適
夏休み親子deアロマテラピー教室開催決定

⇒ 詳細こちら

お問い合わせ⇒こちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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香りを味方につけて”なりたい自分になる”!

2017/5/30

しまむらひろこ

アロマライフスタイリスト しまむらひろこです。

最近、街並みは薔薇の香りが漂い、まさに天然のアロマテラピー!
ローズの芳香浴で気分も明るくなりますね。

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今回は”香りを味方につける”についてご紹介させていただきます。

スポーツ選手やシンガーたちも、お気に入りの香りを上手に使っている方が多くいらっしゃいます。

卓球の福原愛選手、試合に集中するために試合直前と試合中にもクロエの香水を浴びるように身に纏い、ユニフォームとタオルはクロエの香りが漂い、福原選手のものだと誰もがわかるようです。女子力アップにも香りを纏っているようですよ。

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そしてテクノポップユニットPefurmもインディーズ時代からライブ直前に好きな精油を嗅いでステージに上がるそうです。

今春、メンバー3人が天然精油で香りをプロデュースしたオリジナルアロマ香水が注目され、発売当日、完売したようです。

伊勢丹ミラー

「 PERFUME OF PERFUME 」

ベルガモット、イランイラン、ゼラニウム、パルマローザ、ローマンカモミールの精油がメインで創香されています。クローブも入っているようで、合成香料とは違い、とてもやさしい香りの印象です。

好きな香りを嗅ぐことで緊張感を和らぎ、リラックスできます。集中力もアップし、「ここぞという大事なとき」に香りが味方につけて応援してくれます。

そしてインディーズデビュー以来、野外イベント、ライブハウス、地元FM局ラジオ番組のゲスト出演などで活躍するMeiyaさんのご紹介です。
今回、CD発売記念にイメージフレグランスをプロデュースさせていただきました。

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MeiyaプロフィールMeiya blog
Live youtube

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プロデュースしたオリジナルアロマ香水
「PERSONA OF Meiya」

普通の女子からシンガーにチェンジするライブ直前に身に纏う香りをリクエストされ、
タイトルは仮面という意味の「ペルソナ」とつけました。

Fragrance story

トップノートは爽やかなライムと緊張感を和らげてくれるグレープフルーツの香りでリラックス、ミドルノートは優しく包み、安心感を与えてくれるカモミールの香りに応援され、ラストノートでサンダルウッドのように逞しくじっくり成熟していくパワーをもらい、エキゾチックなパチュリが心を落ち着かせ、グランディングさせて成功に導いてくれる。

天然精油9種類をブレンドしたフレグランスは、男女ともに身に纏ってセンスアップできるお洒落なモテ香水に仕上げました。

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今週、赤坂グラフティーでワンマンライブ開催されます。
パワフルな歌とさわやかな香りを皆さまにお届けいたします。

”香りを味方につける”とは、五感の中で嗅覚は特殊な器官です。嗅いだ香りをダイレクトに大脳に刺激する時間はわずか0.1秒と言われています。嗅覚を好きな香りで刺激して、「なりたい自分の香り」の魔法をかけることだと思います。

精油の作用や成分ではなく、自分が求めている香りと素直に向き合うことで、今のあなた自身が紐解かれてきます。香りは本当に正直!!

みなさんも「なりたい自分」を香りでプロデュースしてみませんか?
あなただけのオリジナルの香りは、きっと味方になってくれるはず!

オリジナルアロマ香水レッスン開催しています。

詳細はこちらameblog

次回の投稿は6月になります。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

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石粉粘土で簡単アロマストーンがつくれる!

2017/4/28

しまむらひろこ

アロマライフスタイリスト しまむらひろこです。

先日の春嵐が過ぎ去り、初夏を思わせるお天気が続いていますね。
薔薇がもうすぐ香りを漂わせてくれるのが待ち遠しい今日この頃です

今回はアロマストーンをご紹介させていただきます。

アロマストーンをご存知ですか?

石膏と水を混ぜて好きな型に流し込んで固める、火も電気も使わず、簡単にできる人気のアロマグッズです。生活の木さんのものです。石膏は滑らかに仕上がりがきれいです。

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今回は手軽に手を汚さず石粉粘土で作ります。

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