1. トップ
  2. 多摩のくらしに、スパイスをひとつまみ! 9人の技ありブロガーズ

プロフィール

  • しまむらひろこ

    しまむらひろこ

    優しい香りは心にゆとりと穏やかさを与え、癒してくれる自然の恵みです。毎日の生活にアロマを取り入れて楽しむことをテーマにご紹介したいと思っています。 公益社団法人 日本アロマ環境協会(AEAJ)アロマテラピーアドバイザー・ アロマテラピーインストラクター・アロマブレンドデザイナー・ 立川・国立。豊田などで定期的にアロマ講座を開催しています。詳細はこちらで。 http://ameblo.jp/okalani-pua/

ブログメンバー

最新記事

最新コメント

天空のバラ摘みと蒸留体験は最高の癒し!

2018/6/26

しまむらひろこ

アロマライフスタイリストしまむらひろこです。

今週から梅雨の晴れ間が続きそうで猛暑になりそうです。

体調には十分に気をつけてくださいね。

先週、長野と山梨の県境にあるBALAhouse アサオカローズさんで『薔薇の花摘みと蒸留体験』をしてきました。

一度は薔薇の蒸留してみたいと思う女子は多いのではないでしょうか?
やっと実現できました。ということでご紹介させていただきます。

IMG_1658

品種はゴル・ムハマディ『最高の花」
イラン カシャーンでローズウォーターとローズオイルのために生産されている一季咲きのダマスク系の栽培種です。さすが香りの女王とてもいい香りです。

ゴル・ムハマディのお話を伺った後は早速、薔薇が咲く畑へ移動

IMG_1779

色鮮やかな綺麗な花を籠いっぱいに摘み取ってください。と言われてひたすら香りを楽しみながら夢中で摘み取りました。

IMG_1780

無心になりながらも薔薇を愛した王妃たちの歴史が脳裏に次から次に浮かんでいました。
まさに王妃になった気分(笑)
薔薇の花を摘み採る体験は初めて!
自然の恵みを思いっきり感じることができた贅沢な時間でした。

IMG_1703

蒸留に使う八ヶ岳の湧き水を汲みにいきました。

IMG_1716

そしていよいよ蒸留
ポルトガル産のアランビック蒸留器へ

IMG_1723

蒸留中にレクチャー
宇宙で咲いたオーバーナイトセンセーションのこと、ゴル・ムハマディの秘めたストーリーの歴史に想いを馳せることができました。浅岡氏の薔薇に込めた熱意が感じられるレクチャーは情報量が多くてメモするのが大変でした(笑)

IMG_1782

2種類のローズウォーター(ゴル・ムハマディとオーバーナイトセンセーション)の試飲をさせていただきました。

overnightsensetion

(京成バラ園の画像をお借りしました)

宇宙を旅したオーバーナイトセンセーション

無重力状態が花の香りにどのような影響を及ぼすのかを調査する実験に参加した宇宙飛行士
向井千秋さん

宇宙飛行士たちは、コンピューターに囲まれたストレスフルな宇宙空間で2厘のバラの花が咲いたとき、自然科学との共存を感じて至福の香りにきっと癒されたに違いありません。

香りの実験は地球上より無重力空間の方が香りは強く芳香したそうです。
素敵な実験ですよね。

IMG_1776

ゴル・ムハマディ

ダマスク系薔薇は神話が多く存在し、3000年以上前から愛されています。古代ギリシャからイスラム世界などで儀式用、薬用、香粧様に多く使用されてきました。
イランでは日常でローズウォーターを飲んだり、殺菌のために手を洗ったりするそうです。
薔薇はヨーロッパのイメージが強かったですが、中東諸国において日常的に親しまれているようです。

IMG_1751

2種のローズウォーターはまるで化粧水を飲んでいるみたいで
薔薇の香りが口の中にいっぱいに広がります。

お肌も心にも効きそう~

目の前に広がる真っ青な空と薔薇の木々たち、そして鳥のさえずり
ローズウォーターを飲みながら、薔薇のもつストーリーを聞きゆっくり過ごせました。

IMG_1782

アサオカローズBALAhouse
とても紳士なオーナー浅岡氏

ご興味のある方は11月まで開催しています。

詳細は直接、問い合わせください。
FB(アサオカローズ)検索⇒お申し込みできます。

次回の投稿は7月になります。

アロマ教室のご案内

 

 

 

| コメント (0)

飾るだけじゃもったいないフレッシュローズの活用法!

2018/6/1

しまむらひろこ
アロマライフスタイリストしまむらひろこ です。
IMG_1132
先月はバラの開花時期2週にわたり、
「技ありブロガーズ・アロマワークショップ」に朝早くからご参加いただきました皆さまに感謝いたします。
IMG_1319
IMG_0967
澄んだ空気の中ローズの香りが漂い、最高のロケーションに恵まれ幸せのひとときを過ごすことが出来ました。
IMG_1144
ワークショップでお土産にお持ち帰りいただいたハーブとローズの花束
今回は無農薬で育てられてたバラの活用法をご紹介します。
IMG_1164
無農薬で育てられているローズはエディブルフラワー
サラダに飾り付けしたり、お菓子に練りこんだり
IMG_1320
ローズティーにしたりと大活躍します。
今回は飾るだけではもったいないので、
ローズリカー(バラのお酒)も作りました。
作り方はとても簡単です。
IMG_1166
材料
バラの花びらを 瓶に入るだけ
ウォッカ40度以上のもの 200ml
IMG_1177
花びらを綺麗なものだけ厳選します。
一つずつ丁寧に水分を拭き取ってくださいね。
香りの強いピンクの薔薇も入れることにしました。
IMG_1179
煮沸消毒したガラス瓶に花びらとウォッカを入れて
1週間ほど保存して成分を浸出させます。
蓋をしっかり締めて、日にちを書いて、冷暗所で保管しくださいね。
IMG_1183
選ばれなかった花びらは岩塩と一緒に
消臭剤に使いました。
IMG_1185
トイレに置いたら、華やかになりました。
もったいなくて花びらが捨てられない(笑)
但し、生のお花はすぐに腐ってしまうので数日間しか楽しめません。
ドライフラワーをオススメします。
是非、お役立てくださいね。
講座のご案内
父の日イベント開催いたします⇒
IMG_0979
ワークショップ開催にあたり、ひかりフラワーさまとくろねこ軒さまにコラボ企画を快諾いただき、おかげさまで最高のロケーションで開催させて頂いたことに心より感謝申し上げます。
そしてサンケイリビング多摩 編集長に講師ご依頼をいただき、貴重な機会を与えられたことに心より感謝いたします。
ありがとうございました。

| コメント (0)

2日間限定!ローズ咲き誇るガーデンでアロマワークショップ開催のご案内

2018/5/8

しまむらひろこ

アロマテラピーインストラクターしまむらひろこです。

皆さま、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか?
GW明けから心身の不調を訴える方が多いようなのでバランスの取れた食事と
十分な睡眠を心がけてくださいね。

いよいよ技ありブロガーズたちのワークショップが開催されます。

5/16&23 2日間限定でbeauty & Relaxローズ香るバスソルトつくりの
ワークショップ開催いたします。

IMG_6709

[日時] ①5/16 ②5/23 いずれも10時~
[場所] ひかりフラワー国分寺市光町
[参加費] 4000円税込

参加費に含まれるもの
たっぷり250gバスソルト
くろねこ軒ローズティーと焼き菓子
朝摘みバラの花束のお土産つき

IMG_0798

バラのもつ神秘な力
香水を調香するときにはかかせないローズ
それは何故でしょうか?

IMG_0776

ワークショップではバラの最新研究にも触れ、
バラのチカラを紐解いていきます。

IMG_0802

バラのもつ芳香成分には・・・女性に嬉しい力があります。

IMG_0765

ピンクのバラの花言葉
「しとやか」「上品」「可愛い人」「美しい少女」「愛の誓い」

IMG_0763

400種類以上のバラのパワーをもらえますよ。

IMG_0784

準備中でしたが右手が開催場所のカフェスペースに
きっとバラのフェンスになりますね。

IMG_0772

オレンジ色の花言葉
「無邪気」「魅惑」「絆」「信頼」

IMG_0760

広大な敷地の中、バラが満開に咲き誇る中でのアロマワークショップ
開催がとても楽しみでワクワクします。

IMG_6709

[日時] ①5/16 ②5/23 いずれも10時~
[場所] ひかりフラワー国分寺市光町
[参加費] 4000円税込

参加費に含まれるもの
たっぷり250gバスソルト
くろねこ軒ローズティーと焼き菓子
朝摘みバラの花束のお土産つき

webでのお申し込み お申し込み
お電話でのお申し込み042-527-1954
サンケイリビング新聞社
祝日を除く月~金 10:00-17:00

皆さまのご参加をお待ちしております。

講座のご案内blog

| コメント (0)

華やかに咲き誇るバラの香りに包まれた2日間限定のアロマ講座

2018/4/12

しまむらひろこ

アロマテラピーインストラクターしまむらひろこです。

「リビング多摩」主催

技ありブロガーズメンバーがワークショップ開催します。

「ローズ香る ”Beauty & Relax”
ローズハーブバスソルトつくり」開催のご案内

約400種類が咲き誇るバラ園内カフェスペースでフレッシュローズの香りを楽しみながら、
アロマ講座が楽しめる企画です。

IMG_6152

園内に入った瞬間に天然のアロマテラピーの世界
ローズの香りを嗅ぐだけでも心身にとてもいい影響を与えてくれます。

IMG_0122

レッスンは厳選した女性のための3種のローズのドライハーブでつくる
バスソルト(入浴剤)をつくります。

IMG_6709
アロマが初めてという方やアロマに興味をもっているけどまだ体験したことがない方でも
楽しくレッスンできますのでこの機会に参加してみてください。

最近、とっても疲れ気味、ちょっとイライラするなんていう方にもとてもオススメな講座です。

クレオパトラやマリーアントワネットがこよなく愛し、美肌ケアのためにも使われていたともいわれるローズ。

一瞬にして女性を幸福感で満たされ、一段と輝きが増します。

それはなぜ?その理由とは・・・・?

本物のローズパワー・・・・・是非、体験してみてください。

主宰するAroma Fragrance with craftのレッスンでは

直接、お肌につけるからこそ安心な天然成分にこだわっています。

今回はミネラルたっぷり含んだヒマラヤ岩塩と3種の厳選したローズハーブ入りの
手作りバスソルトでバスタブにローズの花びらが広がり、優雅なバスタイムを楽しめます。

日頃、頑張っているご自分へのご褒美に癒しの時間を過ごしませんか。

レッスンは・・・・

バラの開花に合わせて2週間限定オープンする園内のカフェで行います。

IMG_6153

行列ができる人気店くろねこ軒さんの焼き菓子と厳選された茶葉のローズティー」
お楽しみいただきながら、リラックスしてローズパワーなどをレクチャーいたします。

IMG_0124

花束イメージになります。

ひかりフラワーさんからは普段は販売していない「朝摘みガーデンローズの花束」の
お土産付です。

ガーデンローズは香りがとてもいいことが特徴でローズとハーブでつくる花束は
とても素敵な香りです。

ローズ三昧の一日を是非、体験してください。
きっとご満足いただける時間を過ごせます!

お申し込みはリビング多摩へ

~レッスン内容~

*王妃たちが愛したローズパワー
*ローズのもたらす心身への作用とローズの香りの最新研究結果など
*ローズハーブでつくるバスソルトつくりたっぷり250g

日 程 :5月16日・23日 いずれも 10:00-11:00
場 所 :ひかりフラワー内カフェスペース(国分寺市光町)
参加費 :4000円(税込)
参加費に含まれるもの : ローズハーブ入りバスソルトたっぷり250g ・ひかりフラワーさんのローズブーケ・くろねこ軒さんのスィーツとローズティー全て込み

お申し込みはリビング多摩

講師:Aroma Fragrance with craft主宰
しまむらひろこ
日本アロマ環境協会
アロマテラピーインストラクター
アロマテラピーブレンドデザイナー
アロマテラピーアドバイザー

| コメント (0)

不調が現れる3月!春の心をそっとアロマでサポート!

2018/3/13

しまむらひろこ

アロマライフスタイリスト しまむらひろこです。
 みなさま、いかがお過ごしですか?

さまざまな不調が現れる3月

近頃、寒暖差も大きく、身体が順応できず、ストレスも抱えやすいこの時季。
そして本格的に花粉も飛散しはじめ、今や日本人の4分の1が花粉症と言われ、
悩ましい辛い時季ですよね。

今回はこの時季におすすめの精油の活用法をご紹介させていただきます。

IMG_6519
フロリハナ

すっきりシャープな香りのユーカリ
ユーカリ・グロブレスは1.8シネオールが豊富です。

IMG_6517 (1)

オーストラリア原産の樹木でコアラの大好物としても知られているユーカリ。

ユーカリは500種類以上あり、精油の材料として使用されるのは数種類だけ。
50kgの葉から、1kgの精油しかとれません。

オーストラリアの先住民族アボリジニはユーカリの葉の抗菌作用を利用して
傷や熱病の手当てとして万能薬として古くから使われており、
力強い生命力のある植物です。

学名:Eucalyptus globulus
科名:フトモモ科
抽出部位:葉
抽出方法:水蒸気蒸留法
主な成分:1.8シネオール
主な作用:去痰・抗菌・抗ウィルス・抗炎症・免疫調整など呼吸器系のトラブルに有効
原産国:オーストラリア

使用上の注意
てんかんや高血圧、妊娠中の方は使用しないでください。

爽やかな香りは花粉症や風邪による鼻づまりのときなど嗅ぐとすっきりします。

* 朝:お部屋やマスクにシュッとスプレーして1日の始まり

IMG_6522

材料
精製水 50ml
無水エタノール 5ml
精油
ユーカリ         3滴
ペパーミント       4滴
レモン          3滴

 

* 夜:呼吸を整え、安眠へと誘うトリートメントクリーム

IMG_6527 (1)

就寝前に香りと共にゆっくり呼吸しながら、クリームを呼吸器の通り道や首筋、胸の間などに優しくトリートメントします。

材料
・シアバター30ml
精油
サンダルウッド  2滴
ラベンダー      2滴
ユーカリ     2滴

深呼吸して身体の隅々まで香りを浸透させるようにトリートメントして、質の高い眠りに入ると目覚めもすっきり、気分爽快で朝を迎えられます。

 

春の訪れを知らせてくれる花々が至る所に咲き始めていますね。

IMG_6317

桜を初め、沈丁花や菜の花、チューリップたちが街並みを香りと共に彩り、
私たちの目も楽しませてくれます。

香りは癒しを与えてくれます。

4月を迎える前にしっかりと心身を整え、新年度を迎えましょう。

次回の投稿は4月になります。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

講座のご案内サクラ香るブレンドレッスン

| コメント (0)

受験シーズン!アロマのチカラで応援!

2018/2/16

しまむらひろこ

アロマライフスタイリストしまむらひろこです。

猛威を奮っているインフルエンザや大雪で、皆さま、体調などは崩されていませんか?

1月から本格的な受験が始まりましたね。

この時期は受験生にとっても緊張感や寝不足などでストレスを感じやすいとき!

今回はメンタルの不調や体の疲れを和らげてくれるアロマ活用法をご紹介させていただきます。

*元気を取り戻しやる気アップしたい

おすすめの精油 / オレンジ・スィート、グレープフルーツ、レモン、ベルガモットなどの柑橘系

気分転換にリフレッシュスプレーがおすすめです。

IMG_2453

作りかたはエタノールを入れなくても精製水に数滴精油を垂らして、簡単に出来ます。

勉強の合間にシュシュとスプレーをして気分転換させましょう。
また受験に向かう時にマスクにスプレーするのもお勧めです。

 

*緊張感が続いているとき

おすすめ精油 /グレープフルーツ、ペパーミント、レモングラス、フランキンセンンス、ローズマリーなど

IMG_4877

ハンカチやティッシュに1滴垂らして、受験当日に胸のポケットに入れていくのもおすすめです。

 

*しっかり熟睡して明日に備えたい

おすすめ精油 /オレンジ・スィート、ベルガモット、ラベンダー、イランイランなど

IMG_2448

バスタブにぬるめのお湯に精油を数滴垂らして、ゆっくり浸かるととてもリラックスできます。

オススメの精油と精製水のミストをリネン(シーツや枕など)にスプレーして心地よく眠れます。

 

*イライラする気分を鎮めたい

おすすめ精油 / クラリセージ、サンダルウッド、ゼラニウム、ラベンダーなど

IMG_2447

ハンカチに1滴垂らしてイライラしたときにすぐに香りを吸入できるように手元に常備したり、ディフィーザーで芳香浴で心を鎮めましょう。

息詰まったり、集中できないときは好きな香りでリフレッシュして
やる気や体調をリカバリーしてみてはいかがでしょうか?

 

”ここぞ”というときの味方になってくれる香りを選んでおくと、いざっというときにそっと応援してくれますよ。

今回のおすすめの精油は比較的、手に入りやすく、親しみのある香りをご紹介させていただきました。

受験生のみなさま
さくらが咲きますようにお祈りいたします

IMG_6268

Take it easy! Do your best!

次回の投稿は3月13日になります。

どうぞよろしくお願いいたします。

講座にご案内こちら

| コメント (0)

もう迷わない!正しい精油の選び方

2018/1/23

しまむらひろこ

アロマテラピーインストラクターしまむらひろこです。

お正月気分も抜けたと思ったら、1月もあっという間
念頭に立てた目標は継続していますか?

新年、最初のアロマ事始めは「精油選びのポイント」をご紹介いたします。

初めて精油選びをする方にとって、「どこでどのように選んだらいいのか」というご質問を受けることがあります。

日本はアロマテラピーの認知度が低く、精油は雑貨扱いのため、さまざまなお店で取り扱いされています。

アロマテラピーは各国によって扱われ方に大きな違いがあります。

アロマテラピーに対する各国による認知度の違い

*フランス(メディカル・アロマ)・・・医師や薬剤師が治療目的で精油を薬品として扱い、
内服薬・外用薬として処方されています。

*イギリス・・・医療目的ではなく、有資格セラピストがトリートメントを行います。
またイギリス政府はアロマテラピーに対し認可しており、補完代替療法として健康保険が 適用されます。

*日 本・・・精油を用いてホリスティックな観点から行う自然療法です。
リラクゼーション・リフレッシュ・美と健康・心身の恒常性の維持と促進・心身の不調を改善し 正常な健康を取り戻すことを目的としています。

100%植物から抽出された精油を使用すること

アロマテラピーでは、100%植物から抽出した精油の特徴成分が心身の作用に期待できるのです。
従って、信頼できるメーカーの品質のいい精油を購入することが大事です。合成香料ではそれは成し得ないのです。

 

*精油を選ぶ2つのポイント
専門店で知識のあるスタッフと相談して購入することをオススメします。


① 植物の学名は世界共通のラテン語の表記になっているか確認すること。

例えば、グレープフルーツの学名は:Citrus paradisiになります。ラベルに学名表記がされて、抽出部位:果皮や原産国の記載があるか確認します。

IMG_6090

② 成分表が添付されている。または公表していること。

IMG_6086

成分表 メーカーによって精油に添付されています。
添付されていない場合はメーカーHPで成分が確認できることもあります。

ラベンダーの学名は:Lavandula angustifolia, Lavandula officinalisになります。抽出部位:主として花・葉ですが、メーカーにより茎も含まれていることもあります。

IMG_6129

同じ精油でもメーカーや産地や部位によって香りが違ってきます。
信頼できる色々なメーカーの香りを嗅いで好きな香りを選ぶといいですね。

IMG_6066

こちらの商品は基本情報の記載は全くないです。
また植物からの抽出ではなく、合成香料です。
このような類似品に注意しましょう。

 

参考まで

日本アロマ環境協会が基準がクリアしている精油メーカーが確認できます。
AEAJ表示基準適合認定精油ブランドリストこちら

新年は新しい香りと出会い、何故、その香りに導かれたのか追究すると今の貴女の状態がわかり、その香りがチカラになってくれますよ。

精油に癒され、楽しむ暮らしを是非、生活に取り入れてくださいね。

次回の投稿は来月になります。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

blogアロマ講座のご案内

 

 

 

 

| コメント (0)

クリスマスを象徴する香りで、一年を振り返る厳かな時間を・・・

2017/12/20

しまむらひろこ

アロマライフスタイリスト しまむらひろこです。

街中はキラキラとイルミネーションが輝き、すっかりクリスマスムードですね


  IMG_5742

ところで、みなさんはクリスマス礼拝のために教会へ足を運ばれたことはありますか?

| コメント (0)

風邪の季節におすすめ!のアロマ対策、お教えします

2017/11/22

しまむらひろこ

アロマライフスタイリストHIROKOです。

街並みもクリスマスイルミネーションで華やいできましたね。

FullSizeRender
木枯らし1号も吹き、真冬の寒さになってきました。

受験生のいるご家庭はお子さまの体調管理に神経を使うころではないでしょうか?!

そこで今回は、インフルエンザや風邪予防対策のオススメの精油やハーブの活用法を、ご紹介させていただきます。

風邪の季節にオススメ精油&ハーブ

ハーブティー

IMG_5484

ビタミンCを豊富に含む「ビタミンCの爆弾」と言われる“ローズヒップティー”。
ビタミンCをたっぷり摂れるので、風邪予防や風邪のひき始めにオススメです。

IMG_5485

ハーブでうがいも効果的。
ユーカリやペパーミントのハーブティーでうがいをして、喉を爽やかにすっきりできます。

 

芳香浴

IMG_4832

レモン、ペパーミント、ユーカリやティートリーなど、さわやかな清潔感ある香りを、部屋中に拡散させます。
レモンは脳にエンジンがかかるような爽快感が、またペパーミントやローズマリーは脳を活性化させる作用が期待できるので、勉強部屋に最適です。

 

風邪にかかってしまったら・・・

症状別にオススメの精油

・風邪のひき始め・・・ティートリー
アロマバスで40℃のぬるめのお湯にユーカリやティートリー精油を5滴ほど滴下して、ゆっくりじわじわ身体を温める。

・喉の痛み・・・ティートリー・ペパーミント・ベルガッモト・ラベンダー・ローズウッド
洗面器やマグカップに精油を数滴たらして蒸気を吸引して喉を潤す。

・咳や痰がでる・・・サイプレス・サンダルウッド
ディフィーザーで部屋中に拡散させる。特にユーカリは痰を切る作用が期待できる。
タイムのハーブティーもオススメ。

・鼻水・鼻づまり・・・グレープフルーツ・ティートリー・ペパーミント・ユーカリ・
ローズマリー
ハンカチやティッシュなどに1滴たらして、吸入したり、マスクスプレーをつくって装着前にスプレーすれば、すっきりさわやか、鼻の通りもよくなり快適になります。

IMG_5490

マスクスプレー(30ml)作り方

精油 6滴~12滴  *上記にあげたオススメ精油
無水エタノール 5ml
精製水 25ml
スプレー容器

1~2週間で使い切りましょう。

アロマスプレーでマスクの独特な臭いを消し、爽やかで快適にマスクを装着できます。
また外出先でのエチケットスプレーにもなりますよ。

ティートリーは、天然の抗生物質といわれる優れた抗菌作用や抗感染、抗ウィルスなどの作用が期待できます。
他にローズマリー、ペパーミントやユーカリなども同様の作用が期待できるため、この時期に大活躍してくれる精油たちですが、使用上の注意が必要です(下記参照)。
また、刺激が強いので低濃度から使用してくださいね。

使用上の注意が必要な精油

ユーカリ・ローズマリー・ペパーミント
粘膜を刺激する可能性があるため、高血圧やてんかんの人、妊娠中は使用を避けてください。
また咳が酷い場合は、吸入を避けてください。

これから本格的にインフルエンザや風邪が蔓延する時期を迎えます。

精油の作用を効果的に利用して、香りと上手に付き合って爽やかに対策してみてくださいね。

次回の投稿は12月になります。

どうぞよろしくお願いいたします。

| コメント (0)

ダイエットにも有効!食べたい誘惑に打ち勝つアロマ活用法

2017/10/24

しまむらひろこ

アロマライフスタイリストしまむらひろこです。
季節はすっかり秋ですね。

IMG_4869

旬の美味しい食べ物がたくさん出回り、何だか太りそうな気配を感じてます(汗)

そこで今回は食欲を我慢するのは辛いので、脳をダイレクトに刺激する香りの働きを利用してアロマをダイエットの味方にする方法をご紹介させていただきます。

香りは食べたい衝動の原因にもアプローチして意思だけでは限界のあるダイエットをサポートしてくれます。

脳が食欲をコントロールしてストレスなくダイエットするのは可能だと思いますよ。

食べたい誘惑にアロマで打ち勝つ!

食欲の誘惑にかつアロマの活用
食欲を抑える精油・・・パチュリ・ローズ・イランイランetc

満足感を抑える精油・・・スィートオレンジ・グレープフルーツetc
食後に嗅ぐと胃腸をすっきりさせてくれて満足感をあたえてくれる

ストレスから過食をストップさせる精油・・・・ラベンダー・カモミールetc

ご自分が心地よいと感じる香りを選んでくださいね。

ダイエット中のアロマ活用法

IMG_4832
*芳香浴
パチュリ2滴
グレープフルーツ1滴

グレープフルーツはイライラやストレスからくる食べ過ぎをストップさせ、食への執着を抑えてくれます。

*吸入法
ペパーミント1滴
ハンカチに精油を落として、間食したくなったときに嗅ぐと気持ちが安定します。

*フレグランススプレー
グレープフルーツ4滴
ローズマリー2滴
エタノール5ml
精製水25ml
気分をリフレッシュさせてくれるブレンドです。
食前やお菓子の誘惑のときにまわりにスプレーしてみてください。
光毒性があるので紫外線にはあたる直前は避けてくださいね。

*ハーブティー 2杯分
ペパーミント小さじ1/4
カモミール小さじ2

心のクールダウンとリフレッシュさせてくれるペパーミントとリラックス効果のカモミールのブレンドです。
お菓子が食べたくなったら、蜂蜜を入れると満足できます。

IMG_4868

食欲に負けてたべちゃったら
*ハーブティー 2杯分
フェンネル小さじ1
ジャーマン・カモミール小さじ1
ステビア適量

昨日はつい食べちゃった!という反省したときのハーブティーです。
もたれたお腹をすっきりさせてくれるジャーマン・カモミール。
フェンネルは妊娠中の多用は避けてください。

ダイエットにグレープフルーツは有名ですね。
精油の香りだけではなく、フレッシュなグレープフルーツを食べることもオススメです。
我が家はいつもグレープフルーツは欠かせません。

IMG_4877

精油を香りによって使い分けることでダイエットのさまざまな面をサポートしてくれます。

これからはイベントも多くなってきます。つい、食べ過ぎちゃった!食事を調整したい!
太ってきたと気になった時にアロマを活用してダイエットの味方にしてください。

是非、ダイエットが気になる方は試してみてくださいね。

 

次回の投稿は11月21日です。

どうぞよろしくお願いいたします。

香り遊びでアロマ香水講座現在募集中

| コメント (0)

  1. 多摩トップ
  2. 多摩のくらしに、スパイスをひとつまみ! 9人の技ありブロガーズ


会員登録・変更