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【表参道】日本初『メディテーション(瞑想)フルコース』体験レポ

特派員No. 342
うえっちさん

毎日、本当によく頑張っているアナタ。身体が、心が、疲れていませんか?
現代の日本は色々恵まれているようでも、日々なんらかのストレスをそれぞれ抱えながら生きているもの。

6月1日南青山にオープンしたメディテーション(瞑想)スタジオ『Medicha(メディーチャ)』。ニューヨークやロサンゼルスで自分自身を整える『セルフコンディショニング』として、老若男女問わず人気のメディテーション(瞑想)プログラムをベースに、日本ならではの要素も取り入れたスタジオです。
早速体験してまいりました。渾身のレポート、どうぞご覧ください!


一歩入ると
非日常空間が

表参道駅から徒歩5分。表通りから一本裏道の、落ち着いた環境にMedichaがあります。
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階段をおりていくと、そこはもう別世界。落ち着いた空間が広がります。

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画像はMedicha様にお借りしました

受付を済ませてロッカールームへ。メディテーション(瞑想)は身体を動かすわけではないので、どんな格好でも基本OK。メディテーション(瞑想)が一般化しているニューヨークなどでは、お昼休憩にビジネスマンがスーツのジャケットを脱いだ格好で参加したりするそうです。あぐらをかいたり座ったりするので、長めのスカートなど足元が気にならない服装がいいそう。そして裸足がおススメです!

Medichaが他のメディテーション(瞑想)スタジオと違うのは、4ステップで構成されたプログラムで『メディテーション(瞑想)のフルコース』を味わえること。それぞれのお部屋があり、それがまた素敵なんです!


対照的な
お部屋で
準備する

1.Tune In(チューンイン)

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画像はMedicha様にお借りしました

第1のお部屋は『気づきを得る』ステップ。入った瞬間は自分が白色灯の中に入ってしまったようなまぶしさ。目をつむっても入ってくるような光。海の音のような、幻想的な音楽に包まれて、心身が浄化され磨かれているような感覚を感じました。

2.Open Up(オープンアップ)

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画像はMedicha様にお借りしました

第2のお部屋は『自分を解放し、脱力する』ステップ。先のお部屋とは対照的な、真っ暗な夜空に星が瞬いているような空間です。寄りかかることができる斜めの壁や、形を変えることができる1人がけのクッションチェアが随所に置かれており、楽な姿勢でこのステップを味わうことができます。

蛍のような、星のようなキラキラは、時に川が流れるようにきらめいたり、一斉にキラキラしたりと、バラエティに飛んだ光り方をします。それがまた、ゆるむんですよ。ここで熟睡しちゃう人も多そう。副交感神経を優位な状態にする効果のあるお部屋だそうです。

1と2のお部屋の持ち時間は30分。その間は何度でも好きな時に行き来できます。サウナと水風呂のように、性質の違う部屋を交互に利用することで、メンタルをニュートラルな状態に導くそう。

部屋での過ごし方は、ただボーッとその空間を感じるようにすること。いろんな雑念や思考が入ってきてしまう時が『部屋の替え時』のおススメだそう。この部屋を交互に使うだけでも、ココロがスッと落ち着いていくのを感じました!


いよいよ
メディテーション

2つのお部屋で準備を整えたら、いよいよメディテーション(瞑想)スタートです!

3.Shift(シフト)

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画像はMedicha様にお借りしました

木や竹の自然素材に囲まれたドーム状のお部屋に、車座に1人がけのソファが配置されているお部屋。

まずはその回のメディテーション(瞑想)プログラムに合わせたアロマを一滴、手首の内側にたらしてゆっくりとすりこみ、吸い込みます。香りは一瞬で効果がありますね。さらにリラックスができて、メディテーション(瞑想)に集中する環境が整いました。

とはいえ初心者なら『どうやるの?』と不安になっちゃいますよね。でも大丈夫。ガイダンスが流れるので、そのガイドに沿って身体を反応していけばOKです!

ガイダンスに沿って、座面のソファーの感触を感じたり、呼吸する身体の内部の『音』を感じたり。普段当たり前にある小さな小さな感覚が、落ち着いて研ぎ澄まされたココロと環境下でしっかりと感じることができる。不思議な空間、不思議な感覚でした!

心理学や神経科学を取り入れたガイダンスメディテーションは、日本語版で全5種類。『My core』(自分の中のポジティブな側面を見つける)、『Clear』(自分の意思決定、判断力をクリアにする)、など様々な観点から自分自身をバランスのとれた状態にしてくれるプログラムがあります。色々なメディテーションをする事で、普段意識できなかった自分の中の色々な感覚が花開きそうです!


仕上げの
お茶タイムで
さらに深める

Medichaでは、メディテーション終了ハイ終わり、じゃないんです。『メディテーション(瞑想)のフルコース』ですから、メインのメディテーション(瞑想)が終わったら、そう、デザートタイムですよね!

4.Align(アライン)

4つ目のお部屋は、仕上げとしてセッションの効果を落とし込むステップ。自分のためにお茶を淹れる時間によって、メディテーション(瞑想)をふりかえりつつ日常生活に戻る準備を整えます。

日本の様式美あふれるお部屋。

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こちらでお茶をいただきます。茶葉を急須に入れ1〜2分で飲み頃。右奥にあるお線香に火をつけて、こちらが消えるまでがこちらのお部屋の時間。素敵ですよね!

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小さな和菓子と共に。甘いお菓子と塩気のあるお菓子で、感覚が磨かれている状態で真逆な味覚を味わうと、より敏感にその甘さ、塩味を感じてびっくりしました。


全て一流。
極上の演出

これら4つのステップを通して、メディテーション(瞑想)をフルに楽しみ、身体に落とし込むのがMedichaのプログラムです。Medicha のすごいところは、参加者が五感を存分に解放することができるよう、それぞれのプログラムに専門家が携わっているところ。

・日本語版メディテーションガイダンスは、安室奈美恵や嵐、西野カナなど通算400曲以上の作品の制作に参加、提供している次世代ミュージッククリエイター、岡嶋かな多さん。

・英語版メディテーションガイダンスは、セルフマネジメント研究の第一人者であり、現在米クレアモント大学院大学P.F ドラッガー経営大学院准教授 兼エグゼクティブマインドリーダーシップインスティチュート代表のジェレミー・ハンターさん。

・サウンドデザインは、坂本龍一など様々なアーティストとコラボしているアンビエント・ミュージック(環境音楽)第一人者であり作曲家のコリー・フラーさん。

・照明演出は人間の心理状態を理解し尽くしたライティング設計をアートディレクターの遠藤豊さん。

・煎茶監修は煎茶美風流 四世家元の茶道家、中谷美風さん。

全てがその道のプロ、第一人者による監修の、質の高いプログラムです。
決してお安くはないけれど、それだけのクオリティ、効果が期待できるということ。
いつもがんばってるワタシタチ。たまには非日常空間で自分を解放し癒してみませんか?


Medicha (メディーチャ) 店舗情報
住所
港区南青山5-3-18 BLUE CINQ POINT (ブルーサンクポイント)C棟 B1
アクセス
東京メトロ 銀座線・千代田線・半蔵門線「表参道駅」徒歩約A5出口徒歩 4分
営業時間
火−金 14:30〜23:00/土・日・祝日 11:00〜19:30
月曜定休(祝日・振替休日に当たる場合は営業し、翌日休館)
料金
1回8000円(税抜)
Medicha HP

※記事に掲載した内容は公開日時点の情報です。変更される場合がありますので、お出かけの際はHP等で最新情報の確認をしてください

この記事を書いた人特派員No. 342 うえっち
食文化ライター、小学生姉妹ママ。育児と女子道を日々楽しんでいます。グルメ情報をメインにお伝えさせていただきます。ブログも更新中!http://ameblo.jp/mothers-be-ambitious/

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